Tips Menyelaraskan Karir dan Keluarga

Wanita, sebagai ibu rumah tangga sekaligus seorang wanita pekerja sering mengeluhkan tentang cara membagi waktu yang pas antara kehidupan karir dan keluarga. Idealnya, antara karir dan keluarga harus bisa berjalan serasi dan selaras. Kehidupan keluarga berjalan lancar begitu pula dengan karir di kantor.

Memang tidak mudah untuk bisa membagi waktu dan menyelaraskan kehidupan karir dan keluarga. Dan, hampir sebagian besar wanita karir yang juga berkeluarga menemukan kesulitan dalam hal tersebut. Meski sulit, bukan berarti tidak bisa. Yang diperlukan hanyalah beberapa kiat dan tips manajemen yang baik agar kehidupan karir dan keluarga bisa berjalan lancar. Apa saja tipsnya?

1. Tentukan Prioritas
   Buatlah daftar pekerjaan prioritas baik untuk pekerjaan di kantor maupun kegiatan sehari-hari di rumah. Apa saja pekerjaan yang harus dilakukan segera, apa pekerjaan yang bisa sedikit ditunda dan dikerjaan nanti di waktu senggang. Menentukan prioritas seperti ini akan meringankan beban Anda dalam menyelesaikan tugas-tugas di kantor dan di rumah.
2. Menyerahkan Sebagian Pekerjaan Rumah Tangga
   Anda tidak bisa menyelesaikan semuanya sendiri. Karena melakukan segalanya sendiri dapat membuat Anda keteteran. Selain lebih capek, beban tugas yang berat dan banyak juga akan membuat Anda stress. Oleh karena itu, ada baiknya Anda menyerahkan sebagian (beberapa) pekerjaan rumah tangga ke orang lain di rumah Anda. Misalnya, Anda dapat meminta pembantu Anda untuk merapikan rumah. Anda juga bisa meminta bantuan dari pasangan (suami) untuk membantu Anda menyiapkan keperluan si kecil saat akan berangkat ke sekolah.
3. Hindari Membawa Pekerjaan Kantor ke Rumah
   Jangan biasakan untuk membawa dan mengerjakan pekerjaan kantor di rumah. Dampaknya justru tidak baik. Mengerjakan pekerjaan kantor di rumah memang cukup membantu Anda dalam menyelesaikan sebagian tugas-tugas kantor yang menumpuk. Namun, konsekuensinya, anak-anak dan suami tak mendapat perhatian dari Anda. Masa, sudah seharian berkutat dengan pekerjaan kantor, saat pulang ke rumah masih harus juga sibuk dengan tugas dan urusan kantor? Apa tidak capek? Keluarga Anda bisa protes lho.
   Sayangilah keluarga Anda dan diri Anda sendiri. Luangkan waktu untuk bersantai dan beristirahat. Jadikan waktu santai sebagai momen yang pas untuk melakukan kegiatan menyenangkan bersama suami dan anak-anak. Hal ini penting agar kehangatan dalam keluarga tetap terjaga. Tertawa dan bercanda bersama, makan bersama di meja makan dan bercerita satu sama lain tentang kegiatan masing-masing tentunya akan menjadi momen-momen yang sangat istimewa.
   Tapi, bagaimana bila pekerjaan Anda di kantor banyak dan menumpuk? Cari cara untuk mengefisienkan cara kerja Anda. Upayakan agar pekerjaan kantor selesai pada jam kantor.
4. Buat Rencana untuk Keluarga
   Sebagai wanita karir yang sekaligus juga ibu rumah tangga, Anda bukan hanya milik kantor atau perusahaan Anda. Anda juga milik keluarga Anda. Untuk itu, Anda perlu membuat rencana untuk melakukan beberapa kegiatan bersama keluarga. Buat rencana kegiatan keluarga yang dibagi dalam jangka pendek dan jangka panjang. Misalnya, dalam 1 bulan ke depan kegiatan apa saja yang akan Anda lakukan bersama suami dan anak-anak. Begitu pula untuk 3 – 6 bulan ke depan, apa saja rencana kegiatan Anda bersama keluarga.
   Bila Anda merencanakan liburan bersama keluarga contohnya, Anda dapat mengajukan cuti kerja jauh-jauh hari dan dapat menabung pekerjaan hingga waktunya Anda dapat liburan bersama keluarga.
5. Bekerja Lebih Efisien
   Bekerjalah lebih efisien, kurangi melakukan hal-hal yang kurang penting, seperti ngerumpi terlalu lama dengan teman kantor. Bila memang pekerjaan kantor Anda banyak, tak ada salahnya menggunakan sebagian waktu istirahat Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas kantor tersebut, dari pada mengulur-ulur waktu atau memanfaat semua waktu istirahat Anda untuk ngerumpi, mampir sebentar ke mall terdekat atau hal-hal lainnya yang kurang perlu. Bila Anda kurang pandai bekerja secara efisien, mau tak mau Anda terpaksa lembur untuk menyelesaikan tugas kantor yang masih menumpuk. Nah, kalau sudah begini, otomatis waktu Anda untuk keluarga jadi berkurang, kan?
6. Tentukan Tujuan
   Anda tentu memiliki target yang ingin dicapai untuk masing-masing kehidupan di kantor maupun di rumah. Target utama untuk keluarga adalah keluarga yang bahagia. Sementara untuk karir, Anda menargetkan karir Anda akan melesat bak anak panah keluar dari busurnya. Hal tersebut mungkin saja dicapai, tapi memang tidak mudah. Jadi, buatlah tujuan jangka panjang dan jangka pendek, baik untuk keluarga maupun karir. Misalnya, karena Anda lebih memprioritaskan keluarga, maka Anda harus rela peningkatan karir Anda di kantor berjalan agak lambat. Tetapi, tentukan pada batas tertentu, misalnya saat anak-anak sudah masuk SMP, Anda akan mengejar ketertinggalan karir Anda tersebut.
7. Miliki Waktu untuk Diri Sendiri
   Jangan biarkan waktu Anda habis untuk pekerjaan kantor dan keluarga saja. Sayangilah diri anda. Jangan biarkan tubuh Anda terkena imbasnya. Anda juga butuh bersantai dan beristirahat. Bila Anda kelelahan, lalu stres, bagaimana bisa produktif dan tetap fit untuk menyelesaikan tugas-tugas di kantor maupun di rumah? Bagaimanapun, Anda juga perlu waktu untuk diri sendiri. Di hari libur, misalnya pergilah ke salon untuk merawat tubuh, melakukan creambath, facial, atau massage seluruh tubuh. Bila hari libur padat untuk acara keluarga, luangkan sedikit waktu di sore hari sepulang kerja untuk diri Anda sendiri. Dengan begitu, kehidupan Anda akan lebih seimbang. Anda pun akan lebih semangat dan siap untuk melakukan tugas-tugas di kantor maupun di rumah.

Selengkapnya »

Sukses Menjadi Wanita Karir

Menjadi wanita karir tentunya bukanlah hal yang mudah karena harus membagi waktu antara keluarga dan pekerjaan. Kondisi ini bisa menjadi sebuah dilema jika seorang wanita memiliki keinginan dan cita-cita yang kuat sedangkan lingkungan di sekitar tidak mendukung.

Apa saja tips sukses dibalik para wanita hebat? Berikut ulasannya.

1. Passion, Belajar, dan Fokus
Kenali dahulu diri Anda dan apa yang menjadi passion dalam hidup Anda. Jika sudah mengetahui apa yang ingin dicapai, tetaplah untuk fokus dan belajar sebanyak mungkin. Jangan pernah lelah untuk belajar karena ini sangat penting untuk pengembangan diri Anda.

2. Bertanya Tentang Pekerjaan
Anda perlu bertanya pada diri sendiri mengenai apa yang sedang Anda lakukan? Apa pekerjaan yang sedang Anda kerjakan saat ini? Dengan begitu, Anda akan lebih mengenal pekerjaan Anda saat ini sehingga Anda bisa lebih mendalaminya.

3. Temukan Sisi Positif
Temukan sisi positif dibalik pekerjaan Anda. Cari sisi menyenangkan yang bisa membuat Anda menjadi lebih bersemangat ketika bekerja. Selain itu, berusahalah untuk menikmati setiap pekerjaan yang dilakukan dan membuatnya terasa menyenangkan.

4. Membagi Waktu
Bagi wanita yang sudah berkeluarga, sangat penting untuk membagi waktu antara keluarga dan pekerjaan. Memang terdengar tidak mudah, namun ini merupakan tantangan yang harus diahadapi untuk mencapai kesuksesan.

“Bukan hal mudah ketika memiliki anak dan harus membagi waktu dengan pekerjaan. Namun, dengan adanya teknologi saya menjadi lebih mudah untuk berkomunikasi dengan keluarga saya. Menjaga komunikasi dengan keluarga merupakan hal yang terpenting, sesibuk apapun pekerjaan kita,” ungkap Druvaan von Drehnen.

5. Komitmen
Percaya pada pilihan merupakan salah satu sikap yang dapat membuat Anda tetap fokus pada pekerjaan. Untuk mencapai hasil yang maksimal dibutuhkan komitmen yang tinggi dan fokus pada apa yang dipilih.

Selengkapnya »

Makanan Yang Bermanfaat Bagi Kesehatan Wanita

Pada artikel ini, kami akan menyajikan 6 makanan yang sangat bermanfaat bagi Anda kaum wanita, terutama untuk menjauhkan Anda dari resiko timbulnya penyakit seperti kanker payudara, osteoporosis, jantung, kanker leher rahim.

Simak selengkapnya di bawah ini:

1. Ikan salmon

Salmon termasuk dalam sumber omega-3 yang paling baik. Pada ibu hamil, studi menunjukkan bahwa minyak ikan (omega-3) turut membantu dalam mengatasi kesedihan pasca persalinan. Manfaat lainnya adalah meningkatkan fungsi sambungan saraf dalam otak janin.

2. Kubis

Banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari sayur yang satu ini, khususnya bagi perempuan. Kubis mengandung antioksidan seperti lutein dan zeazanthin yang berfungsi dalam melindungi mata. Selain itu, kubis juga mengadung vitamin K yang baik dalam pembangun tulang. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang makan diet kaya vitamin K, mempunyai risiko lebih rendah mengalami patah tulang pinggul.

3. Tomat

Seperti diketahui, buah merah ini kaya akan kandungan likopen yang memainkan peran penting dalam menangkal kanker payudara dan leher rahim. Bahkan sebuah studi menunjukkan konsumsi tomat dapat menyehatkan jantung. Setelah mengamati hampir 40.000 wanita, para peneliti asal Boston menyimpulkan, likopen juga melindungi jantung. Untuk meningkatkan kadar antioksidan dan likopen, disarankan untuk mengonsumsi tomat setelah dimasak.

4. Biji bunga flax

Biji flax (sejenis rami, seperti wijen, Linum usitatissimum) merupakan makanan yang kaya manfaat. Pada dasarnya flax terbagi dua varietas, yakni flax coklat dan kuning keemasan. Flax biasanya diolah untuk industri linen dan minyak biji rami.

Para ahli dari Mayo Clinic menemukan, 40 gram biji rami dapat mengurangi gejala serangan panas yang kerap dialami wanita menopause. Beberapa laporan menunjukkan rami dapat menurunkan kolesterol “jahat” atau LDL dan trigliserida. Dalam studi di Cina diketahui manfaat tersebut lebih jelas pada wanita. Sementara itu pada flax cokelat atau emas, memainkan peran dalam memerangi kanker payudara.

Peringatan: Wanita hamil dan ibu menyusui tidak disarankan mengonsumsi biji rami.

5. Yogurt Yunani

Sebagian besar diantara kita mungkin belum banyak yang mengenal soal Yogurt Yunani. Yogurt ini memang berbeda dengan yogurt pada umumnya. Yogurt Yunani menawarkan dua kali lipat protein lebih baik (dibandingkan jenis yogurt lainnya) dengan sedikit gula.

Rendahnya tingkat karbohidrat turut membantu kita menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, studi menunjukkan bahwa makanan dengan tingkat protein yang tinggi (30 persen kalori) membantu wanita dalam menurunkan berat badan dan memelihara otot.

6. Jus cranberry

Cranberry adalah obat alami yang dipercaya mampu mengobati infeksi saluran kemih ISK pada perempuan dan telah banyak direkomendasikan oleh para ahli. Buah ini mengandung antioksidan yang berfungsi mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang merupakan tempat berkembang biak bakteri dan menyebabkan infeksi. Temuan tersebut berdasarkan hasil studi terbaru yang menguji konsentrasi ekstrak cranberry.

Dosis yang tepat: Bervariasi. Tapi sebaiknya minum jus cranberry yang 100 persen tawar (60 kalori per cangkir) untuk menghindari kelebihan gula.


Bahan: http://www.sumber-artikel.com/ini-dia-6-makanan-yang-berguna-bagi-kesehatan-wanita.html

Selengkapnya »